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健康づくりショートプログラム

スタジオ

プログラム名 時間 内容 楽しいフットワーク ２０分 はしご状のロープやミニハードル（障害物）を使って、前後左右に脚を動かします。 スピード・バランス・歩行能力アップに効果的です。 高齢者のための筋力＆バランスアップ ２０分 ボディバーやボールを使い、リズムに合わせてゆっくり楽しく身体を動かします。 また、ラダーやミニハードルを使ったトレーニングを組み込んで筋力・バランス感覚・柔軟性を養うクラスです。 ストレッチタイム ２０分 やさしい音楽の中で、全身をストレッチすることにより、心身のストレスを解消するクラスです。 お腹・太ももすっきり ３０分 音楽のリズムに合わせて楽しく腹筋と下肢の筋力強化を行います。お腹周りや太ももの引き締め、腰痛の予防に効果的です。 お腹・太もも・二の腕すっきり ３０分 音楽のリズムに合わせて楽しく腹部・大腿・臀部・上腕部を集中的にトレーニングします。お腹・下半身・二の腕の引き締め、腰痛の予防に効果的です。 パワーラッシュ ３０分 専用のバーベルを使い、全身のウエイトトレーニングを行うコリオプログラムです。部位別に決まった動作を行います。覚えてしまうと更に楽しくなりますよ。

プール＆温泉

プログラム名 時間 内容 たのしくスイミング ３０分 水中での立ち方・浮き方からはじめ、初心者の方を対象に泳ぎ方を指導します。 泳げない方も安心して参加可能です。 楽しい水中体操 ２０分 水の特性を生かして、身体全体を動かします。リズムに合わなくても大丈夫！ 水中レクリエーションで楽しく健康づくりをします。 アクアシェイプ ２０分 水が苦手な方も楽しめる簡単な水中運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かし、各関節の動きの改善も期待ができます。 水中ウォーキング １５分 水中での様々な歩き動作を行います。膝や腰への負担が少なく、効果的な基礎体力づくりにおすすめです。 リズム＆ウォーク １５分 音楽に合わせて、水中での様々な歩き動作を行います。膝や腰への負担が少なく、効果的な基礎体力づくりにおすすめです。 温泉でいきいき体操 ２０分 温泉を利用したどなたでもできるストレッチ体操と歩行運動です。陸上では伸ばしにくい部位にも効果的です。