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毎日暑い日が続いていますね。 この暑さで、疲れやすかったり、だるかったり、夏バテ気味なのでは？ そんなときには、気持ちよく、楽しくできる水中ウォーキングで夏バテを吹き飛ばしましょう！ ●効果● ＊水中運動の消費エネルギーは、陸上運動の1.5〜２倍 ＊筋力トレーニングにもなる
●ポイント● ＊準備運動・整理運動はしっかりと。 ＊はじめは、２０〜３０分程度を目標に、ゆっくりと。 ＊１５分程歩いたら、休憩を。からだをしっかり休めましょう。 ＊週３〜４回を目安に取り組みましょう。 ＊翌日に疲れを残さないようやりすぎに注意しましょう。 ＊慣れてきたら、大股、ももあげ、腕を振るなど大きな動きも挑戦していきましょう。 ＊水の中でも、汗をかいてます。水分は、こまめにとりましょう。