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夏バテ予防にプールでウォーキング
毎日暑い日が続いていますね。
この暑さで、疲れやすかったり、だるかったり、夏バテ気味なのでは?
そんなときには、気持ちよく、楽しくできる水中ウォーキングで夏バテを吹き飛ばしましょう!

●効果●
*水中運動の消費エネルギーは、陸上運動の1.5〜2倍
*筋力トレーニングにもなる

●ポイント●
*準備運動・整理運動はしっかりと。
*はじめは、20〜30分程度を目標に、ゆっくりと。
*15分程歩いたら、休憩を。からだをしっかり休めましょう。
*週3〜4回を目安に取り組みましょう。
*翌日に疲れを残さないようやりすぎに注意しましょう。
*慣れてきたら、大股、ももあげ、腕を振るなど大きな動きも挑戦していきましょう。
*水の中でも、汗をかいてます。水分は、こまめにとりましょう。