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♪上手に気分転換♪〜C発散系〜


第4回目は、「発散系」気分転換法です。


毎日楽しいことばかりでないのが,私たちの日常です。
イライラしたり,うつうつしたりという気分になる日もありますよね?
そんな時は,思いっきりエネルギーを発散させましょう。
きっと「明日からまたがんばろう!」という気持ちになれるはずです。

〜こんな人におすすめ!〜
@イライラしている人
A
不満がたまっている人
〜方法〜
@「声」にストレスを乗せて吐き出す。
A「涙」といっしょにたまっている感情を吐き出す。
例)
*カラオケで歌う
*泣ける映画やドラマを見る
*スポーツ観戦で応援する
*ライブへ行って熱狂する
*スポーツで汗を発散する
*いらない紙を思い切り破ってみる
〜効果〜
 
ホッとする,気分が落ち着くなど
(注意点)
怒りや不満(負のエネルギー)は,「発散する場所」に注意しましょう!
たまっているストレスを「人」に対して、吐き出してしまうと、 せっかく
の人間関係を壊してしまうことがあります。
負のエネルギーは「人」以外に向けて発散するようにしましょう。


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