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第４回目は、「発散系」気分転換法です。
毎日楽しいことばかりでないのが，私たちの日常です。
イライラしたり，うつうつしたりという気分になる日もありますよね？
そんな時は，思いっきりエネルギーを発散させましょう。
きっと「明日からまたがんばろう！」という気持ちになれるはずです。
①イライラしている人
②不満がたまっている人
①「声」にストレスを乗せて吐き出す。
②「涙」といっしょにたまっている感情を吐き出す。
＊カラオケで歌う
＊泣ける映画やドラマを見る
＊スポーツ観戦で応援する
＊ライブへ行って熱狂する
＊スポーツで汗を発散する
＊いらない紙を思い切り破ってみる
ホッとする，気分が落ち着くなど
怒りや不満（負のエネルギー）は，「発散する場所」に注意しましょう！
たまっているストレスを「人」に対して、吐き出してしまうと、 せっかく
の人間関係を壊してしまうことがあります。
負のエネルギーは「人」以外に向けて発散するようにしましょう。
