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♪上手に気分転換♪  〜@休息系〜

うまく気分転換ができると、ストレスを軽くできます。
今回からシリーズで、気分転換法を紹介します。
自分に合った気分転換法を見つけましょう。
第1回目は、「休息系」気分転換法です。

〜こんな人におすすめ!〜
@疲れているという人
A
休みたいという人
〜方法〜
@「睡眠」をとる。
*15〜30分程、昼寝をする

A「休息」をとる。
*1時間程ボーっとする
*お茶やコーヒーを飲む

B「入浴」をする。

*お風呂に入ってのんびりする
*温泉に行く
〜効果〜
 
疲労回復,仕事や勉強の効率が上がるなど
(注意点)
お茶やコーヒーを飲んで一服するときは、書類やパソコンから目を離しましょう。
1分でも、仕事を完全にやめてお茶を飲む方が効果アップ!
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