 健康メモトップ |
うまく気分転換ができると、ストレスを軽くできます。
今回からシリーズで、気分転換法を紹介します。
自分に合った気分転換法を見つけましょう。
第１回目は、「休息系」気分転換法です。
①疲れているという人
②休みたいという人
①「睡眠」をとる。
＊１５～３０分程、昼寝をする
②「休息」をとる。
＊１時間程ボーっとする
＊お茶やコーヒーを飲む
③「入浴」をする。
＊お風呂に入ってのんびりする
＊温泉に行く
疲労回復，仕事や勉強の効率が上がるなど
お茶やコーヒーを飲んで一服するときは、書類やパソコンから目を離しましょう。
１分でも、仕事を完全にやめてお茶を飲む方が効果アップ！
