健康メモトップ

平成１８年１月１９日、厚生労働省の検討会が「健康づくりのための運動基準（案）」をまとめました。生活習慣病予防のためには、どの程度、体を動かすべきかを示した成人向けの運動基準です。 　今回のポイントは、運動量の目安を、最新の研究をもとに、徒歩や掃除など日常的な活動で示したということです。普段の生活活動を運動として意識してもらうことで、一人でも多くの生活習慣病予備軍を減らすことがねらいです。 　日常生活やスポーツを約１００種類あげ、それぞれ最大酸素摂取量をもとに「安静１時間」を１.０とする「運動強度」で基準を示しています。 　生活習慣病予防には、「運動強度が約３.０の日常生活の活動を１日１時間」あるいは、「４.０のスポーツを１週間に１時間」必要としています。 　 　具体的な、１時間あたりの日常生活やスポーツでの運動強度は、以下のようになっています。 　※３０分なら、数値は半分になります。 ●日常生活●

料理や食材の準備 ２.０ 床磨き　３.８ 車いすを押す ４.０

●スポーツ●

ゴルフ ４.５ エアロビクス ６.５ テニス　７.０

厚生労働省が、よりわかりやすいものを３月までに作成する予定です。 　詳しくは、厚生労働省のホームページをご覧下さい。 　　　　→http://www.mhlw.jp/shingi/2006/01/dl/s0119-5c.pdf

日常生活の動作も運動です！ 　普段の何気ない動作を意識して、生活習慣病を予防しましょう！