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運動会の季節ですね

お父さん,お母さん方の参加種目もあり,お子様にいいところを見せたいと思われる方も多いのではないでしょうか?普段運動をされていると,身体も動かしやすいのですが,久しぶりにがんばろうと思っている方は,「ストレッチング」で筋肉を温め,関節を柔らかくし,運動時の「ケガ」を予防しましょう。お子様が楽しみにしている運動会,お父さん・お母さんの骨折などで台なしにしないように気をつけましょう。また,若い時と違って年々身体は変化しています。ご自分の体力を過信しないように注意しましょう。

ストレッチングのポイント

  1. 伸ばしている筋肉を意識する

  2. 息を止めずに自然に呼吸する

  3. はずみや反動をつけず,ゆっくりと伸ばし,気持ちのいいところで20秒くらい維持しましょう
※息を止めたり,痛みをこらえながら行うと,筋肉が緊張して血圧が上がったり,関節などを痛めてしまう場合があるので,3つのポイントを守りましょう。
Let's ストレッチング

気軽にできるストレッチング
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