健康メモ


栄養
ご存じですか?「メタボリックシンドローム」
おやつのエネルギーを消費するためのウオーキングはどのくらい?
風邪予防にビタミンエース(ACE)
夏から秋にかけての食生活
「食事バランスガイド」を活用しましょう!
冷え性解消のための食生活ポイント
冬に向けての栄養補給のポイント
野菜をもっと食べましょう

運動
エクササイズガイド2006
いつまでも若々しい身体を
夏バテ予防にプールでウォーキング
健康づくりのための運動基準2005(厚労省案)
「なわとび」でてがるに運動
自転車で運動不足を解消しましょう!
寒さ対策には筋トレも有効です!
大そうじでからだすっきり
もうすぐ春ですねぇ
気持ちよく春を迎えるためのからだづくり
運動会の季節ですね


休養
♪上手に気分転換♪ 〜D「変化系」
♪上手に気分転換♪ 〜C「発散系」
♪上手に気分転換♪ 〜B「エクササイズ系」
♪上手に気分転換♪ 〜A「自然系」
「休息系」気分転換法
「タンポポ」風呂
「リンゴ」風呂
「日本酒」風呂
「ゆず」風呂
「カリン」風呂
「酢」風呂
「紅茶」風呂
「重曹」風呂
「びわの葉」風呂
「柿の葉」風呂
「大根葉」風呂
「ヨモギ」風呂


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