36号
2021年
3月16日発行 |
ワクチンだけじゃない!
“ 自分でできる「免疫力」UP術”
◆免疫とは?
◆免疫力アップ(食事編)
◆免疫力アップ(運動編)
◆免疫力アップ(生活編)
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1~4ページ
(PDF) |
35号
2020年
9月16日発行
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大人も子供も必見
“ あなたの骨丈夫ですか?”
◆骨粗しょう症とは?
◆ライフステージごとの骨の変化・リスク
◆骨粗しょう症(食事編)
◆骨粗しょう症(運動編・知識編)
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1~4ページ
(PDF) |
34号
2020年
3月15日発行 |
”睡眠”こそ最強の健康づくり
◆なぜ睡眠が大事なの?
◆良い睡眠をとる秘訣
朝 ~目覚め編~
昼 ~活動編~
夜 ~リラックス編~
◆ご存じですか?睡眠負債
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1~4ページ
(PDF) |
33号
2019年
9月16日発行 |
健康寿命のカギ!
「フレイル」について知っていますか!?
◆フレイルとは??
フレイルをチェックしてみよう
◆オーラルフレイルを予防しよう!
◆フレイル予防のための食事
◆フレイル予防のための生活習慣
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1~4ページ
(PDF) |
32号
2019年
3月15日発行 |
高血糖があなたの血管を傷つける
万病のもと!
糖尿病対策を徹底解説
◆糖尿病とは??
糖尿病『患者』もしくは『予備軍』は、
日本人の4人に1人!
◆血糖コントロールの食事のポイント☆
◆血糖コントロールのための運動のポイント☆
◆血糖コントロールのための生活習慣のポイント
①体重コントロール
②禁煙
③睡眠 |
1~4ページ
(PDF) |
31号
2018年
9月16日発行 |
世界が注目!「腸内フローラ」
腸内環境を整えて
体の不調とさようなら~~
◆その症状,「腸内環境の乱れ」が原因かも!?
肥満・糖尿病・アレルギー・
便秘・大腸がん・不眠・うつ・肌荒れ
◆消化吸収のしくみ
体の中の「一本の管」
◆腸内環境を整えるポイントをご紹介★
●食事
①1日3食,バランスのとれた食事
②善玉菌を増やす食材
③腸を動かす&便のかさ増し食材
●食事以外
①運動 ②水分 ③睡眠 ④ストレス
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1~4ページ
(PDF) |