県民健康プラザ健康増進センター

健康増進センター情報紙

最新号 40号 2023年 3月16日発行	その症状貧血かも⁉ 　　　　　　　貧血ケア　はじめよう ◆貧血とは ◆貧血予防は，食生活の改善から！ ◆貧血予防は，食生活の改善から！ ◆“睡眠”は貧血改善のための大事な生活習慣！　“年代別”貧血予防のためのアドバイス♪	１～４ページ　　　　　（PDF）
39号 2022年 9月16日発行	血液をサラサラにして　　　　　　　体の中からキレイに～その鍵は・・・コレステロール～ ◆コレステロールとは ◆食生活を見直して脂質改善を目指そう！！　（LDLコレステロールが高い場合） ◆食生活を見直して脂質改善を目指そう！！　（中性脂肪が高い場合） ◆体を動かして脂質改善を目指そう！！	１～４ページ　　　　　（PDF）
38号 2022年 3月16日発行	今こそ！ライフスタイルを見直そう～健プラスタッフの健康づくりをご紹介～ ◆〝サラダ″という名前に注意！ ◆スタッフが行っている健康づくり（食事編） ◆スタッフが行なっている健康づくり（運動編） ◆スタッフが行なっている健康づくり（休養編）	１～４ページ　　　　　（PDF）
37号 2021年 9月16日発行	コロナ太りにさようなら～～おうち時間を使った　　　　　　　　活動量ＵＰ大作戦～ ◆運動不足・食べ過ぎ等… 心当たりありませんか？　 ◆“すきま時間”で活動量UP大作戦①（運動編）　　 ◆“すきま時間”で活動量UP大作戦②（運動編） ◆手ばかり目安表の紹介（運動編）	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）

36号 2021年 3月16日発行	ワクチンだけじゃない！ “ 自分でできる「免疫力」ＵＰ術” ◆免疫とは？　 ◆免疫力アップ（食事編）　　 ◆免疫力アップ（運動編） ◆免疫力アップ（生活編）	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）
35号 2020年 9月16日発行	大人も子供も必見 “ あなたの骨丈夫ですか？” ◆骨粗しょう症とは？ ◆ライフステージごとの骨の変化・リスク　 ◆骨粗しょう症（食事編）　 ◆骨粗しょう症（運動編・知識編）	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）
34号 2020年 3月15日発行	”睡眠”こそ最強の健康づくり ◆なぜ睡眠が大事なの? ◆良い睡眠をとる秘訣　　朝　～目覚め編～　　昼　～活動編～　　夜　～リラックス編～ ◆ご存じですか？睡眠負債	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）
33号 2019年 9月16日発行	健康寿命のカギ！　「フレイル」について知っていますか！？ ◆フレイルとは？？　　フレイルをチェックしてみよう ◆オーラルフレイルを予防しよう！ ◆フレイル予防のための食事 ◆フレイル予防のための生活習慣	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）
32号 2019年 3月15日発行	高血糖があなたの血管を傷つける　万病のもと！　　　　　　　糖尿病対策を徹底解説 ◆糖尿病とは？？　糖尿病『患者』もしくは『予備軍』は、　日本人の４人に１人！ ◆血糖コントロールの食事のポイント☆ 　　 ◆血糖コントロールのための運動のポイント☆ 　 ◆血糖コントロールのための生活習慣のポイント　①体重コントロール　　　②禁煙　　　③睡眠	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）
31号 2018年 9月16日発行	世界が注目！「腸内フローラ」　腸内環境を整えて　　　　　　　　体の不調とさようなら～～ ◆その症状，「腸内環境の乱れ」が原因かも！？　肥満・糖尿病・アレルギー・　　便秘・大腸がん・不眠・うつ・肌荒れ ◆消化吸収のしくみ　体の中の「一本の管」　 ◆腸内環境を整えるポイントをご紹介★ ●食事　①１日３食，バランスのとれた食事　②善玉菌を増やす食材　③腸を動かす＆便のかさ増し食材 ●食事以外　①運動　②水分　③睡眠　④ストレス	１～４ページ　　　（ＰＤＦ）

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