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健康増進センター情報紙
| ２０号 2013年 3月16日発行 |
家族みんなで健康づくり ～親子で取り組むヘルシーライフ～ ◆今の子供達！ 親世代と比べると肥満傾向児が増加中！ ◆まずは運動！ 家族みんなで運動量をアップ♪ ◆つぎは食事！ “食べる”ことは☆カラダの全身運動☆ ◆間食（おやつ）の役割 ◆スッキリ★気持ちいぃ～♪ストレッチタイム♪ |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| １９号 2012年 9月16日発行 |
知って得する 「脳卒中予防のコツ」特集号 ～あなたにも♪私にもできる♪♪ 予防のヒントをご紹介します～ ◆衝撃の事実!! 鹿児島県の脳卒中死亡率全国ワースト4位!!! ◆脳卒中予防のカギは『高血圧』 ～高血圧予防の５つのポイント～ ●ポイント１ 減塩を楽しもう！ ●ポイント２ 野菜たっぷり３５０ｇ♪ ●ポイント３ 自分にあった体重にしよう!! ●ポイント４ 適度な運動を心がけよう!! ●ポイント５ アルコール量，喫煙を見直そう!! |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| 18号 2012年 3月16日発行 |
「ウォーキング」特集号 ～今日からはじめよう!! お手軽で効果的なウォーキング活用法～ ◆ウォーキングの効果って?! ◆ウォーキング準備編 ～自分にぴったりの靴を選ぼう～ ◆ウォーキング基本編・効果的に行うポイント ～ウォーキングの基本は姿勢から～ ◆ウォーキング応用編 ～エクササイズウォーキング、楽しく長く続ける ための秘訣～ ◆Ｑ＆Ａ、ウォーキングの注意点 |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| 17号 2011年 9月16日発行 |
健康増進センター10周年記念♪♪ ◆開設10周年記念イベント風景 ◆利用者体験談紹介 ◆研究報告 「運動実践状況が自覚的変化及び 国保医療費に及ぼす影響」 ◆ちょこっとストレッチ |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| 16号 2011年 3月16日発行 |
「健康づくりチャレンジ教室」特集号 ◆教室生の紹介 ◆こんなこと学び＆体験しました！食事編 ◆ 〃 運動編 ◆教室でも実施！運動のご紹介 |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| １5号 2010年 9月16日発行 |
「ロコモ」特集号 ◆ロコモ(ロコモティブシンドローム)って何？ ◆ロコチェック ◆ロコトレ ◆研究報告 「転倒予防を目的とした効果に関する一考察」 ◆食生活に一工夫～強い骨を作ってロコモ予防～ 「じゃこ入りチーズお焼き」 |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| 14号 2010年 3月16日発行 |
お腹を凹ます！特集号 ～ぽっこりお腹よ、さようなら～ ◆なぜぽっこりお腹になるのか！？ ◆ぽっこりお腹度チェック ◆腹筋は３種類あります!! ◆腹筋を働かせてぽっこりお腹を解消！ ◆ぽっこりお腹解消法★まとめ |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| 13号 2009年 9月16日発行 |
◆教室実施報告 Ｈ２０年度元気アップ教室☆メタボ改善率７１％!! |
１ページ （ＰＤＦ） |
| ◆開設８周年記念 特別企画 健プラヘルシー弁当のレシピを紹介 |
２・３ページ （ＰＤＦ） |
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| ◆研究報告 運動習慣があると、年を重ねても体重が増えても、お腹周りはすっきり!? 「運動実施状況と腹囲増加との関連性」 ◆ちょこっとストレッチ |
４ページ （ＰＤＦ） |
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| 12号 2009年 3月16日発行 |
メタボリック特集号 ★あなたにあった減量大作戦★ ◆作戦♪スタート |
１～４ページ （ＰＤＦ） |
| ◆作戦♪その１ 目標編 |
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| ◆作戦♪その２ 食事編 | ||
| ◆作戦♪その３ 運動編 | ||
| 11号 2008年9月発行 |
◆開設7周年イベント 記念講演 | １～４ページ （ＰＤＦ） |
| ◆開設イベントで実施！メタボクイズ | ||
| ◆成功者に学ぶ★ 内臓脂肪を減らそう！大作戦★★★ ◆あなたとわたしの合い言葉 ★健康標語をご案内します★ |
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| ◆親子からだ遊びはじめました ◆ちょこっとストレッチ |
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